控腿的好处和坏处?
控腿的好处: 1、增加下肢回流量，预防和缓解下肢水肿。 2、促进血液循环，使回心血量增加，增加对其他重要脏器的供血供氧量。 3、提高自身对腿部的控制能力。 4、提高腿部的力量和耐力。 5、放松腿部肌肉和韧带，消除疲劳。 6、天天控腿可消耗脂肪，减少腿部肌肉量，有瘦腿的作用。 7、控腿使心情放松，舒缓情绪，减轻生活工作中的压力。
芭蕾控腿的要领是什么?
根本没有要领。你只要注意芭蕾的要求就可以了，开绷直立。就这四个。能不能控上去完全取决你练了多久。能力怎么样。
控腿什么意思?
控腿就是摆出一个踢击的动作,静止耗时间,不用支撑物来帮助抬起的腿,有利于力量和速度的增加,以及动作的正确性.控腿如果姿势正确不会影响身高. 除了截拳道要控腿其它的武术也要控腿 柔韧性训练的控腿可以增加腿的定位能力，这样可以精准的踢击一个位置，而不像光去压腿而不控就会让腿变得发飘无定位能力。
怎么锻炼腿部的控制力?
其实,这个方法并不实用,如果你是针对篮球的话,应该分类练习.篮球中的弹跳力分两种:一种就是普通说的弹跳力;还有就是连续弹跳里.普通弹跳力可以通过:蛙跳 负重(不要超过30公斤)半蹲跳训练.每组12个(都要尽全力,不可以有保留体力好多做几组的想法)一开始少作几组,1个月后每天保证12组.(12组*12个=144个)每组之间要有充足的休息时间5-10分钟都可以.连续弹跳力,训练比较累;就是不停的跳就可以了.譬如围草场做蛙跳一圈(400M的草场起码250个)中间不可以休息,一定不要停,或者再篮板下不停的摸篮筐(篮板)一直摸到够不到为止.连续弹跳力的训练,没2周 一次就可以,不要过于频繁.天热了 训练结束后 要喝 淡盐水,碳酸饮料 禁止 喝,影响骨骼的钙沉淀.
初级练习方法：找到墙或者其他可以扶着的物体。侧面对着墙，腰尽量保持直立（可以不很直，但是一定不要倒下去）！外侧腿直腿外展，支撑脚旋转，腿尽量外展至水平高度或略低于腰，在这里大家要记住，腿可以低一些，但是一定不能用手维持腿的位置，哪怕腿很低（非常重要）！坚持一分钟（依据大家各自的情况），我们的腿到后面会抬不起来，但一定不要用手去维持，一分钟之后放下腿，旋转一下髋关节，换腿继续控腿，一共做五组左右就可以了。每天都要练习一次，每次时间多一些。一周左右，就会有所加强。
跆拳道怎样把出腿速度练快?
首先，出腿速度和下盘不稳是2个不同问题。 先讲一下出腿速度： 1、出腿速度最理想的训练方法是有： 2、脚腕绑弹力条或沙袋，练习基本腿法。 3、蹲下，起身踢腿，再蹲下，起身踢腿……每一组连续50脚，尽可能快速踢完。踢3组，每组之间间隔1分钟。 4、踢反应靶。对方喊口令突然喂靶，进攻方快速进攻。 下盘稳定的方法： 1、控腿训练，把腿踢出来定住1分钟。刚开始可以扶着墙，后期不扶东西。 2、单腿跳空踢，仅靠支撑脚往前单脚跳，另一只脚不落地，连续向前踢，尽可能踢更多次，往前跳更多次。后期可以让对方喂靶，连续单腿跳踢靶，进攻腿始终不落地。